Sauna

Etap I – Przygotowanie

Przed skorzystaniem z sauny należy umyć ciało poczym dokładnie osuszyć. Osoby które maja zimne stopy powinny je ogrzać np. Ciepła wodą . Do sauny wchodzimy nago lub w stroju kąpielowym i zabieramy ze soba ręcznik.

Etap II – Pierwsze przegrzanie

Powinno rozpocząć od najniższej ławki, usiąść z ugientymi nogami na reczniku. Po jakims czasie możemy usiąść wyżej i kontynuować ogrzewanie.

Etap III – Ochłodzenie

Im wyższa temperatura panuje w saunie, to krócej w niej przebywamy i wiecej czasu poświęcamy na ochłodzenie organizmu. Najlepiej było by rozpoczac ten etap od wyjścia na powietrze aby sie ochłodzic ale zarazem mozemy dotlenić nasz organizm. Potym można juz wziąć prysznic, zanurzyć sie w zimnej wodzie.

Etap IV – Drugie przegrzanie

Wchodzimy do sauny i odrazu możemy usiąść czy też położyć się na 2-3 ławce.

Etap V – Dodatkowe zabiegi

Po saunie możemy również skorzystać z takich zabiegów jak:
- solarium,
- masaż,
-szczotkowanie.

Należy również po pobycie w saunie regularnie uzupełniać płyny.